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しがない獣医girraffeの論文とダイエットとあと何か

読んだ論文の要約を紹介します。あと続かないダイエットの記録も(苦笑)

16日目

体重:83.4kg 一日変化量:-1.4 kg 総変化量:-4.6 kg 摂取カロリー:1800 kcal 運動消費カロリー:1000 kcal 目標体重まで:あと8.4 kg 水抜けばこんなもん(笑) って事で徹底的に運動してみました。 最近思うことは、運動する2時間くらい前にはおにぎりを一…

15日目

体重:84.8kg 一日変化量:+1.0 kg 総変化量:-3.1 kg 摂取カロリー:1000 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと9.8 kg 一進一退、のんびり続けてます。 まあ今日は夕飯を食べてきてしまったから、そのせいで体重が変動している可能性もありま…

14日目

体重:83.8kg 一日変化量:+0.5 kg 総変化量:-4.1 kg 摂取カロリー:3000 kcal 運動消費カロリー:900 kcal 目標体重まで:あと8.8 kg 運動をしたけど飲みに行くことになったのでこんな感じで(^_^;) まあ維持できている方でしょう。 ちなみに明日はジムが休…

13日目

体重:83.3kg 一日変化量:-0.2 kg 総変化量:-4.8 kg 摂取カロリー:1300 kcal 運動消費カロリー:900 kcal 目標体重まで:あと8.2 kg ここは記録だけ。

11日目

体重:83.5kg 一日変化量:-0.8 kg 総変化量:-4.6 kg 摂取カロリー:1400 kcal 運動消費カロリー:1100 kcal 目標体重まで:あと8.4 kg 飲んだのに痩せてたのは夢じゃなかったようです。 多分、便が出たからその分落ちたのかな? 今日はちゃんと運動しまし…

10日目

体重:84.3kg 一日変化量:-0.3 kg 総変化量:-3.8 kg 摂取カロリー:∞ kcal 運動消費カロリー:200 kcal 目標体重まで:あと9.2 kg 飲んだ割には痩せてます(笑) これは、脱水か? ワインをカラフェで3本四人で飲んだので、絶対に増えてると思うんですよね(…

8日目

体重:84.5kg 一日変化量:-0.0 kg 総変化量:-3.5 kg 摂取カロリー:1500 kcal 運動消費カロリー:800 kcal 目標体重まで:あと9.5 kg 月曜日は帰ってくるのが遅かったので、今日運動になりました。 全体的にもう少し運動出来ればという感じですが、まあや…

6日目

体重:84.5kg 一日変化量:-0.3 kg 総変化量:-3.5 kg 摂取カロリー:1350 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと9.5 kg 風呂で少し絞ったらやりすぎました(^_^;) 脱水性頭痛で頭痛い(:_;) 水飲んで薬が効くのを待っています*1 まあともあれ水が…

5日目

体重:84.8kg 一日変化量:+0.3 kg 総変化量:-3.2 kg 摂取カロリー:1300 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと9.8 kg 運動していな日はこんなもんでしょう。 少々筋肉も張って、一部の関節に痛みがあったので運動を回避しました。 今のジムは…

4日目

体重:84.5kg 一日変化量:-0.8 kg 総変化量:-3.5 kg 摂取カロリー:1600 kcal 運動消費カロリー:1000 kcal 目標体重まで:あと9.5 kg 水太りって凄いな(^_^;) ちょっと汗かくだけで抜ける抜ける(笑) 一応太っているのも事実ですが、筋肉量は普通の人より…

3日目

体重:85.3kg 一日変化量:-0.7 kg 総変化量:-2.7 kg 摂取カロリー:1750 kcal 運動消費カロリー:800 kcal 目標体重まで:あと10.3 kg え、三日目じゃないじゃんって? ほら、そこは風邪で寝込んでたりしたから、ほぼダイエット開始三日目ってことで多めに…

2日目

体重:86.0kg 一日変化量:-1.0 kg 総変化量:-2.0 kg 摂取カロリー:2000 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと11.0 kg 二日目もまずまずです。 まあ一番は水太りなのが少し解消したためだと思います。 ここ辺りから飲み会もあるので、少々増…

1日目

体重:87.0kg 一日変化量:-1.0 kg 総変化量:-1.0 kg 摂取カロリー:2500 kcal 運動消費カロリー:1100 kcal 目標体重まで:あと12.0 kg いつも初日は威勢がいいんです(笑) とりあえずみっちり運動してきました。 ランニング8kmにクロール1km。 減らす体重…

0日目

さて、一体何回目のチャレンジでしょうか(笑) 太りに太った今回の体重は… 何と『88.0 kg』です。 あらかじめお断りしておきますが、別に太るのは趣味じゃありません。 なぜか痩せようとすると謎の仕事が多くなり、ダイエットが妨害されるんです(T_T) しかし…

16日目

体重:81.5kg 一日変化量:+0.4 kg 総変化量:-3.5 kg 摂取カロリー:2000 kcal 運動消費カロリー:700 kcal 目標体重まで:あと11.5 kg 今日も運動してきました。 やはり運動で一番良いのは、負荷をかける運動と負荷のかからない運動を交互にやることですよ…

13日目

体重:81.1kg 一日変化量:-1.4 kg 総変化量:-3.9 kg 摂取カロリー:2700 kcal 運動消費カロリー:1100 kcal 目標体重まで:あと11.1 kg めちゃくちゃ動けば痩せるパート2(笑)。 まあ最近運動する時に10 km前後走ってますから、そりゃ痩せますよね(゜-゜) …

11日目

体重:82.5kg 一日変化量:-0.4 kg 総変化量:-2.5 kg 摂取カロリー:1500 kcal 運動消費カロリー:1000 kcal 目標体重まで:あと12.5 kg めちゃくちゃ動けば痩せる。 これを地でいく感じですね。 ちなみに気づかなかったのですが、BMI25ラインで79.7 kgなの…

9日目

体重:82.9kg 一日変化量:+0.8 kg 総変化量:-2.1 kg 摂取カロリー:3000 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと12.9 kg 宣言通り飲み会でした。 やっぱりちゃんと食べると増えますね(笑) ただ、肉中心に食べたので筋肉になってると期待しまし…

8日目

体重:82.1kg 一日変化量:0.8 kg↓ 総変化量:-2.9 kg 摂取カロリー:1300 kcal 運動消費カロリー:800 kcal 目標体重まで:あと12.1 kg 昨日に引き続き運動してきました。 まあ水が抜ける抜ける(笑) とりあえずこのまま頑張れば土曜日までに5.0 kg減は達成…

7日目

体重:82.9 kg 一日変化量:2.1 kg↓ 総変化量:-2.1 kg 摂取カロリー:950 kcal 運動消費カロリー:700 kcal 目標体重まで:あと12.9 kg 運動を真面目にするとすぐ痩せる(苦笑) まあそれほどまでに浮腫んでいたのでしょう(^_^;) 一日で2 kg痩せれるほど人間…

6日目

体重:85.0 kg 一日変化量:0.1 kg↑ 総変化量:-0.0 kg 摂取カロリー:2500 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと15.0 kg 普通に食べたら増えますね(笑) って事で今回で大体体の負傷は回復しました。 この感じで見ていると、やはり今の過食の原…

3日目

体重:84.9kg 一日変化量:0.2 kg↑ 総変化量:-0.1 kg 摂取カロリー:2500 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと14.9 kg 今日は運動をお休み。 少し回復をしないといけません。 しかし、余計なもの貰って食べてたら増えました(^_^;) まあ前まで…

1日目

体重:84.3kg 一日変化量:0.7kg↓ 総変化量:-0.7 kg 摂取カロリー:2100 kcal 運動消費カロリー:900 kcal 目標体重まで:あと14.3 kg とりあえず体いじめてきました。 ここのところ一番感じた悪循環は、 忙しくて運動しなくなる ↓ 体を動かさないからやる…

2日目

体重:84.7kg 一日変化量:0.4 kg↑ 総変化量:-0.3 kg 摂取カロリー:1800 kcal 運動消費カロリー:500 kcal 目標体重まで:あと14.7 kg 続いて水泳をしてきました。 しかし、体がなまりすぎてヤバいです。 ちょっと動くと腕も上がらなくなる。 ここまで体が…

元の木阿弥

体重:85.0kg 一日変化量:0kg 総変化量:0 kg 摂取カロリー:0 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと15.0 kg さてさて、忙しい日々を過ごしておりました。 しかも逃げられない飲み会が続き、おまけに貧乏なのに外食しか出来ない状況になりまし…

28日目

体重:76.2kg 一日変化量:0.7kg↓ 総変化量:10.5 kg 摂取カロリー:2000 kcal 運動消費カロリー:600kcal 目標体重まで:あと6.2kg 順調過ぎる減少(笑) まあ運動時間は1時間しかなかったのでそんなに減らせませんでしたが、一応10.5 kg達成です(^O^) どうせ…

27日目

体重:76.9kg 一日変化量:1.3kg↓ 総変化量:9.8 kg 摂取カロリー:2200 kcal 運動消費カロリー:700kcal 目標体重まで:あと6.9kg 運動したら減りすぎた(笑) それもそのはず。 昨日やる気が起きなくて一日酒飲んで生活してたから(・_・) 水太りがみるみる解…

25日目

体重:78.2kg 一日変化量:1.3kg↓ 総変化量:8.5 kg 摂取カロリー:1800 kcal 運動消費カロリー:0kcal 目標体重まで:あと8.2kg 運動しようと思ったのですが、色んな仕事が飛んできてちょっと無理でした(苦笑) でもちゃんと減っている。 やっぱり飲んだ次の…

24日目

体重:79.5kg 一日変化量:0.9kg↑ 総変化量:7.2 kg 摂取カロリー:3000~ kcal 運動消費カロリー:0kcal 目標体重まで:あと9.5kg 研修医に付き合って飲んできました。 やっぱり日本酒飲んだだけあって上昇してますね(笑) これで痩せてたら一番うれしかった…

23日目

体重:78.6kg 一日変化量:2.0kg↓ 総変化量:8.0 kg 摂取カロリー:1500 kcal 運動消費カロリー:600kcal 目標体重まで:あと8.6kg やっぱり水分上昇がほとんどの様で、あっという間に落ちました。 でも明日も飲み会なんですよね(^_^;) 今週は栄養を取る期間…

20日目

体重:76.8kg 一日変化量:1.4kg↓ 総変化量:8.9 kg 摂取カロリー:900 kcal 運動消費カロリー:700 kcal 目標体重まで:あと6.8kg ちらっと見たら体脂肪も減っていました\(◎o◎)/! 減少量を大雑把に見ると約5 kg。 凄まじいですね(笑) まあ方向性は間違え…

22日目

体重:80.5kg 一日変化量:2.9kg↑ 総変化量:6.1 kg 摂取カロリー:4000~ kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと10.5kg 流石3次会まで飲んだ甲斐があります(笑) 見事な上昇です(苦笑) まあ一時的上昇ですので、気長に減量します。 しかし水分っ…

19日目

体重:78.2kg 一日変化量:0.9kg↑ 総変化量:7.5 kg 摂取カロリー:3000~ kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと8.2kg 12時まで飲んでりゃこんなもんですよね(笑) 急速な水太りしました(^_^;) まあ明日運動して、筋トレして、お風呂行って誤魔…

18日目

体重:77.3kg 一日変化量:0.1kg↓ 総変化量:8.4 kg 摂取カロリー:1200 kcal 運動消費カロリー:600 kcal 目標体重まで:あと7.3kg 水泳がいまいち効果を発揮しません(^_^;) これは泳ぐ量を増やさなくてはいけない疑惑です(苦笑) 今およそ2 km泳いでますが…

17日目

体重:77.4kg 一日変化量:0.2kg↓ 総変化量:8.3 kg 摂取カロリー:1050 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと7.4 kg お風呂に入っていただけですが、それなりに痩せました(笑) ただ、水が抜けてるだけなので、減少量は多くないですが(苦笑) 恐…

16日目

体重:77.6kg 一日変化量:2.9kg↓ 総変化量:8.1 kg 摂取カロリー:1100 kcal 運動消費カロリー:800 kcal 目標体重まで:あと7.6 kg 水抜き完了(笑) ホント飲んだ次の日の体重増加は一過性なのが良く分かる結果です(゜-゜) まあ逆にいえばこのタイミングで…

15日目

体重:80.5kg 一日変化量:2.5kg↑ 総変化量:5.2 kg 摂取カロリー:3000~ kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと10.5 kg 四時まで飲んでたら太るよね、そりゃ(笑) まあ水太りがメインだと思いますが、明日には減らさないと(苦笑) とりあえず明…

13日目

体重:78.0kg 一日変化量:0.3kg↑ 総変化量:7.7 kg 摂取カロリー:1060 kcal 運動消費カロリー:600 kcal 目標体重まで:あと8.0 kg やっぱり昨日は減りすぎだったようですね(笑) 水分取ったらある程度戻りました。 今日もいっぱい食べてるので、明日は飲み…

12日目

体重:77.7kg 一日変化量:2.5kg↓ 総変化量:8.0 kg 摂取カロリー:900 kcal 運動消費カロリー:700 kcal 目標体重まで:あと7.7 kg 減りすぎー(; ・`д・´) 便が出たのもあるし、運動してきたのもあるし、お風呂行ってきたのもあるけど、ここまで減るとは\(◎…

11日目

体重:80.2 kg 一日変化量:0.5kg↑ 総変化量:5.5 kg 摂取カロリー:800 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと10.2 kg やっぱり戻った(笑) 運動していない日なんてこんなもんですね(苦笑) まあいたしかたないので、明日運動してまた戻します(*^…

10日目

体重:79.7 kg 一日変化量:1.0kg↓ 総変化量:6.0 kg 摂取カロリー:630 kcal 運動消費カロリー:500 kcal 目標体重まで:あと9.7 kg 凄いですね、ちゃんと落ちてる(笑) もちろん今日泳いできたので多少は減少していると思いましたが、ここまでは意外でした…

9日目

体重:80.7 kg 一日変化量:0.5kg↑ 総変化量:5.0 kg 摂取カロリー:2500 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと10.7 kg 予告通り増やしてきました(笑) 今ついでに坦坦麺食っているんで、さらなる増加は必至です(^_^;) まあいいのです。 これま…

8日目

体重:80.2 kg 一日変化量:0.2kg↓ 総変化量:5.5 kg 摂取カロリー:1500 kcal 運動消費カロリー:500 kcal 目標体重まで:あと10.2 kg 運動したら減ってるんですね、不思議(笑) 個人的には増えている位の予定だったんですが(苦笑) でも、明日は絶対に増えて…

7日目

体重:80.4 kg 一日変化量:0.1kg↓ 総変化量:5.3 kg 摂取カロリー:800 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと10.4 kg 減ってるように見えますが、これサウナで汗かいてきただけです(笑) そして昨日の減少もやっぱり水分のようでした。 という…

6日目

体重:80.5 kg 一日変化量:1.0kg↓ 総変化量:5.2 kg 摂取カロリー:800 kcal 運動消費カロリー:650 kcal 目標体重まで:あと10.5 kg 筋トレ+走ってきたのですが、体重減ってるー\(◎o◎)/! まだ絞れる水があったのか、予想外に落ちたのかどっちでしょう(…

5日目

体重:81.5 kg 一日変化量:0.7kg↓ 総変化量:4.2 kg 摂取カロリー:950 kcal 運動消費カロリー:300 kcal 目標体重まで:あと11.5 kg 水泳してきました(`・ω・´)シャキーン ただ、時間があまりなかったので一時間満たないくらいですが(^_^;) 久々にやると体の衰…

4日目

体重:82.2 kg 一日変化量:0.0kg↓ 総変化量:3.5 kg 摂取カロリー:800 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと12.2 kg 予想通り減少が止まりました。 まあこれが水分が抜けた結果なのでしょう。 つまりこれが本来の体重。 今体脂肪率が約22%な…

3日目

体重:82.2 kg 一日変化量:1.1 kg↓ 総変化量:3.5 kg 摂取カロリー:1400 kcal 運動消費カロリー:0 kcal 目標体重まで:あと12.2 kg 何とか三日坊主にならずに済んでますね。 プールに行くつもりで行けなかったのは残念ですが。 とりあえず、水分が抜けて…

2日目

体重:83.3 kg 変化量:1.4 kg↓ 摂取カロリー:1000 kcal 運動消費カロリー:300 kcal 目標体重まで:あと13.3 kg 運動を再開しました。 時間が無くてあまり出来ませんでしたが、汗かけばこれくらい落ちるってことですね(笑) 水太りは適正なところまで落ちれ…

1日目

体重:84.7 kg 変化量:1.0 kg↓ 摂取カロリー:1800 kcal 目標体重まで:あと14.7 kg 一番エグイ仕事終わりました。 でも次のエグイ仕事入りましたが(^_^;) とりあえず一日水分を減らすだけで割と減ってきていますね。 大分目標が遠いですが、コツコツ頑張り…